trening bez nóg

Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]

skoro cwiczysz tak dlugo i sam mowisz ze podrosles a waga nie drgnela to jest cos nie tak z .. dieta !! idz do dzialu odzywianie i przyloz sie chlopie bo sam trening to nie wszystko // za duzo masz cwiczen na plecy, odejmij jedno i dodaj na prostowniki grzbietu , dodaj jakies cwiczenie na triceps i na kaptury dodaj bym 1 cw 3-4 [...]

Witam. Mała relacja i pytania ;) Co się dzieje ?! Waga stoi.... a pas leci !! i co lepsze biceps w górę ! Może trafiłem w idealne makro na recompa ? ;) (dieta to prawie kopia tych planów z dziennika, które wrzucałem - dorzucona jest tylko w braku b i t np.mozarella) Waga : 87 poprzednio było 87 start 90.4 Biceps: 40,5 poprzednio było 39.5 start 40 [...]

Poćwiczyłem tym planem 1 tydzień i uwierz mi, trening całych nóg i pleców na jednej sesji treningowej to zgon no chyba, ze o******lasz sie, trening trwa 2 godziny lub dłużej, a przerwy między seriami 5 min, tak to owszem luzik jest Poczytaj jednak u push/pull siadow nie rob na maszynie SMITHa bo zniszczysz cobie plecy Posłużę sie świetnym [...]

[...] diete, zapotrzebowanie moje jest 3150kcal, cos chyba musze z tluszczy dorzucic, moze jesc twarog poltlusty? spadnie troche bialka (bo za duzo chyba) a wzrosnie tluszcz. trening zaczynam 16:30 koncze mniej wiecej 17:20. Jak posilek potreningowy? jesli zle to powiedzcie co jesc? ps. na jutro poprawie plan treningowy. a wczesniejsze trenongi do [...]

[...] na kreatyne, popelniles duzy blad po drugie plan przeladowany i bez nog, poszukaj tematu split by georgu i zobacz jak powinien wygladac split po trzecie nie powinienes zaczynac od splita tylko fbw po czwarte bez diety wiele nie osiagniesz zapraszam do lektury spisu tematow trening i odzywianie Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-05-05 11:46:46

[...] Brzuch też sobie robię regularnie, jakieś pompki czy drążek również regularnie. Ale czy to dobrze, że mimo kontuzji trenuję tę górę? Wszędzie czytam, że bez nóg to nie trening, ale jak mam trenować z nogami... muszę nogi odpuścić, a nie chcę mieć półrocznej przerwy bez niczego. Jakieś porady? Może coś dla nóg co nie obciąża kolan? [...]

Dawido9202 Co ty gadasz za bzdury raczej... Nogi to połowa ciała, raz: ciągną kazdą inną partie do wzrostu, dwa, że ich trening daje ogromny wyrzut anaboliczny, trzy robienie choćby przysiadów przekłada się na cięzary w innych ćwiczeniach, cztery, to one trzymają całą waszą 'góre' ciała, pięć, ich trening najbardziej przyspiesza metabilizm, [...]

Wczorajszy trening : Wyprosty nóg w siadzie (4 serie) Podciaganie szeroko 12,11,10 z lepsza technika niz ostatnio Wyciskanie sztangi na prostej 40 x 12 / 45 x 10 / 50 x 8 bez pomocy Unoszenie hantli 5kg na boki z lepsza technika niz ostatnio 3x 12powt. Podciaganie wasko, bardzo ciezko idzie, plecy pod koniec sa juz bardzo wymeczone po [...]

Załątw drązek. Trening nóg odpada, musisz mieć decyzje lekarza odnośnie tego czy możesz ćwiczyć i jakie ćwiczenia możesz robić. Zrób sobie jakieś FBW/ACT bez nóg do czasu wyjaśnienia problemów z nogą.

Ja mogę powiedzieć, że trening na SMSS Weidera jest chyba njalepszym jaki robiłem (bardzo dobrze na mnie działał). Pewnie jeszcze kiedyś do niego wrócę. Z tym, że jak go kiedyś robiłem to bez nóg - uważałem, że nie muszę ćwiczyć nóg. Dziś wiem, że nogi to podstawa i bym ich nie wyłączył. Naprawdę dobry trening. I tylko 3 dni w tygodniu!

[...] z bratem wchodziliśmy już w szlak więc ludzi zero, cisza, spokój no i zimno, około 6stC :-) Później było cieplej. Po drodze minęła nas pani biegaczka górska która była na treningu - jej tempo na podejściu mi uświadomiło to i owo %-) Pomijając panią biegaczkę to wydaje mi się, że z formą nie tak źle chociaż widziałem, że brat w dużo lepszej [...]

[...] sztanga 3 serie Nogi: - Przysiady ze sztanga - Uginanie nóg w leżeniu po 3 serie na nogi Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym na modlitewniku 2 serie hmm zrozumiesz kiedys dlaczego bez nóg trening traci sens !! jak cos to rób nogi ale mniejszym obc chyba ze jest tak ciezko ze nie ma CH*ja rosnij! ! pozdoo

j/w Nie układamy tutaj diet, tylko oceniamy/poprawiamy. Trening do kosza, szczególnie bez nóg jest bez sensu. Odwiedź dział Trening dla początkujących.

dowiedzialem sie co powinienem zrobic i nie sa to dobre informacje, musze zrezygnowac z treningu na nogi, mc i zmodyfikowac trening na mniejsze cizary + dodac aeroby i mialbym kilka pytan, 1. czy da sie robic mase bez robienia siadu i mc? 2. czy da sie robic mase na mniejszych obciazeniach, przy wiekszej ilosci powtorzen? pytam, bo chcialbym [...]

[...] w sumie to nie one na tym etapie robia ci redukcje Cwiczenie przedramion osobno? - nie polecam a to ostatnie cwiczenie to co to jest? Za duzo machania masz w tym treningu, wystarcza ci 3 serie robocze, ciezary zmniejsz na 10-12 To ze piszez ze bedziesz robila na np. 4kg juzzaklada blad w podejsciu do terningu. Ciezar ktory bierzesz [...]

45 DZIEŃ /VII TYDZIEŃ/ DT siłownia+aeroby suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - kiszona kapusta, sok z kiszonej kapusty, ogórek kiszony, pomidor, pieczarka, zgrzeszyłam}:-( - zjadłam kupną kiełbasę rzeszowską, kurcze [...]

no tak ale ja mam problemy z jedną nogą także trening nóg odpada i muszę zrobić rozpiskę bez nóg I kiedy mam ćw. brzuch ? Czy narazie mam odpuścić? Zmieniony przez - piotrz1297 w dniu 2009-10-23 08:59:48

Nie. Bez ciężkich przysiadów nie rozbudujesz nóg tak jakbyś chcial. Trening siłowy bez nóg jest do dupy. Chcesz mieć duże bicepsy, rób przysiady... Ktos tak kiedyś powiedzial. Sprawdza sie w 100 %

[...] zgodnie z planem :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 17 VIII 2012r: trenowane partie: klatka,triceps i brzuch ( bez nóg ) TRENING: Tak, jak wspomniałem. Zmianami, jakie wprowadziłem w treningach są takie, że robię mniej partii w treningu, ale dołożyłem za to ćwiczeń. Pojawiły się nowości w postaci wolnych ciężarów. Dzisiaj było niezłe katowanie klaty. [...]